La Ciencia de la Meditación 2/2

La Ciencia de la Meditación 2/2

‎Los datos muestran que la misma reduce los síntomas depresivos, pero el gran hallazgo es que tiene la tasa de recaída depresiva. Muchas personas han tenido en su vida tres o más episodios depresivos. Si aprenden, la atención plena es como parte de su tratamiento, que son la mitad de probabilidades de deprimirse de nuevo en la vida. De hecho para un poco de meditación podría ser una alternativa válida o un apoyo sustancial a la papel de medicación que normalmente utilizan.

Mariela Gauna cree que la meditación de atención plena funciona porque rompe el ciclo de pensamientos depresivos, pensamientos depresivos que tal vez pasan por la mente de las personas si normalmente no se dan cuenta. Simplemente están corriendo en segundo plano, como una aplicación y produciendo el estado de ánimo de las personas, por lo que la atención plena les ayuda a darse cuenta de eso y luego a reconocerlo como un pensamiento, en lugar de tomarlo en serio creyendo y tratando de alejarlo, lo que luego recibe la atención muy atrapada en ese tipo de situación simplemente notándolo y hay que dejarlo ir, traer la atención de nuevo al presente, haciendo la meditación realmente ayuda a romper ese ciclo y en general me permite centrarme en todo tipo de cosas. Si necesito enfocarme en el trabajo, no en mi mente no se aleje pensando en otra cosa, así que es entrenar, mi cerebro, enfocarme, ese es el objetivo principal.‎

‎Entonces, ¿cómo exactamente la meditación entrena el cerebro? Una de las cosas que hacen muchos tipos de meditación es ejercitar nuestra atención y cerebro. Ese es un músculo importante. Este llamado músculo de atención puede ejercer cierto control sobre una de las áreas cerebrales ligadas a la emoción, la amígdala, cuando la misma se activa. Es entonces cuando sentimos miedo y ansiedad y ese tipo de cosas, por lo que su propósito es dar experiencia y prominencia emocional en algo como la depresión o la ansiedad.‎

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‎Se vuelve hiperactivo, y por lo tanto está constantemente activado y proporcionando esa sensación de ansiedad o miedo o hipervigilancia. Después de la meditación, otras partes del cerebro aparecen más en control de la amígdala. Lo que sucede es, al menos en teoría, y por lo que podemos decir de los escáneres cerebrales cuando se ha practicado mucha atención plena, tanto la corteza prefrontal como el hipocampo. Esas regiones ejercen más regulación sobre la amígdala y amortiguan el efecto de esa ansiedad o miedo que se avecina, meditaciones y una lista de beneficios que parecen notables.

‎El bombo mediático es falsamente sobre venderlos. Después de todo, la investigación todavía está en pañales. Los pocos estudios que lo han analizado han encontrado que la atención plena era mejor que otras formas de terapias, lo que en sí mismo no es un mal resultado, pero simplemente no hay suficiente investigación, los entendidos creen que ciertas personas deben tener especial cuidado. Todos los tipos de meditación fueron diseñados originalmente para sacudir su sentido de sí mismo. Si hay algo que te ha traumatizado en tu vida y te has olvidado de ello al meditar, puedes tomar conciencia de ello, y esto exacerbará todos los síntomas.‎

‎En realidad, puede aumentar el estrés. Puede conducir a mayores niveles de ansiedad, ataques de pánico en algunas personas – . Había momentos en los que dragaba experiencias pasadas a las que realmente no quería volver y era realmente bastante perturbador y confrontado ese momento también. Nunca esperé que eso ocurriera.

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‎El 99 % de los investigadores solo han estado observando los beneficios potenciales que los efectos positivos realmente no han estado preguntando a las personas sobre los efectos adversos si tienes un trastorno psicótico. Si estás realmente ansioso o si te lo están enseñando mal, tal vez no sea tan bueno J cuando estás pasando por un momento estresante, tienes mucho en tu mente. Es muy difícil sacar todas esas cosas cuando estás meditando, soy muy gracioso en este momento. Es hora de ponerse al día con las cámaras de Mariela Gauna, así que podría comprobar cómo ha ido su práctica en el tipo científico. Sabes que me gustaría hacer muchos más experimentos antes de sacar conclusiones, pero me siento más relajado de lo que he estado durante algún tiempo y me di cuenta del estrés, pero no es que me succionen.‎

‎Yo sólo una especie de crucero a través de la cual es muy bueno. La reducción del estrés es uno de los efectos más comúnmente reportados de la meditación. Sabes que el estrés no está realmente en la situación. El estrés en nuestra relación con la situación, pero el estrés es una cosa complicada. No podemos evitar el estrés, el estrés, es una parte integrada de la vida y, de hecho, participar en cosas nuevas y desafíos es muy bueno para nosotros.‎

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‎Pero tenemos que asegurarnos de que tenemos suficiente reserva en nuestros días o al menos en nuestras semanas y ahí es donde la meditación podría ayudar. La meditación y las actividades mente-cuerpo son una manera maravillosa de construir nuestro tipo de resiliencia fisiológica y psicológica. Para tener una mejor idea de cómo funciona la meditación a mayor escala, he venido al templo de mountain para conocer al maestro de meditación cha ki. Ella cree que tiene un papel importante que desempeñar en la sociedad. Cuando empecé a meditar, recuerdo que se lo estaba diciendo a todo el mundo.‎

‎Esta es la forma más barata de contar, con ansiedad por el estrés, que está disponible para usted. Es totalmente gratis, realmente porque solo eres tú y tu mente. Shakti es parte de un proyecto internacional que enseña meditación a reclusos en Nueva Gales del Sur, centros correccionales, personas que entran en prisión y de una manera se puede decir que es un poco como ir a un retiro. Lo sabes porque entras en un entorno cerrado. Muchas cosas te quitan, y una cosa que tienes en ti es tiempo en tus manos, así que ¿qué vas a hacer ahora?‎

‎¿Estás enfocando toda tu conciencia fuertemente en la sensación en tus fosas nasales mientras respiras dentro y fuera, solo sientes que tomas una respiración más y la sentirás: bien, Ella cree que mejora la salud mental y ayuda a la rehabilitación y no se necesita mucho tiempo para ver los efectos en un entorno carcelario. El ex recluso N.Br experimentó estos beneficios de primera mano. Hubo cambios profundos en mis patrones psicológicos y patrones de pensamiento sobre el camino. Sentí que yo mismo y la vida y comenzó todo un proceso de rehabilitación.‎

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‎Creo que cada uno de nosotros, ya sea que estuviéramos en prisión o fuera, miramos nuestras vidas sin saber lo que está pasando dentro de nosotros mismos hasta que las palabras vomitan por la boca o hasta que el puño hace esto hace el golpe. Sabes que te metes en problemas en la vida. Aprenden más sobre sí mismos, aprenden. ¿Qué es lo que me desencadena? Ya sabes lo que me provoca la ira.‎

‎Lo que me desencadena a actuar en formas egoístas o formas que hacen daño a los demás. El profesor Farias comenzó el efecto de la meditación en los reclusos de las cárceles de América del Sur. Él cree que ayuda de alguna manera, pero no es una solución mágica. Descubrimos que se volvieron menos estresarse. Tenían una menor probabilidad de tener problemas psicológicos.‎

‎Por otro lado, también descubrimos que no había diferencias en términos de agresión o comportamiento interpersonal, que era algo que estábamos buscando. Mi viejo yo es muy ajeno a mí ahora puedo relacionarme con el viejo N., el personaje, pero por lo que hice. Sabes que está muerto. Es ocho semanas más tarde y mi juicio personal ha llegado a su fin. ¿Quién hubiera pensado que alguna vez tomaría parte de una sesión de meditación en grupo allí vas de todos modos.‎

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‎Mis ocho semanas han terminado ahora, estoy fuera para mis resultados de vuelta a Mohnish para averiguar si toda la dedicación ha dado sus frutos. Sabes que estoy ansioso por ver si he hecho una diferencia en mi Brody. Veamos tres horas de pruebas cognitivas y escáneres cerebrales más tarde, no estaba mal. Esta vez estamos gon na esperar una semana para los resultados, un parámetro y sus resultados. Tiempo con Mariela Gauna vio en general, lo hizo mejor en tres de las cinco tareas: mejor rendimiento conductual, eso es fantástico!‎

‎No solo que ejerciste menos actividad cerebral, por lo que gastas menos energía para hacerlo mejor. Este en particular, fue su talismán de memoria. Así es. Lo ha hecho mejor en eso. Fue un trabajo muy duro.‎

‎Sí, hacía mucho calor. Eso es molesto, en realidad hay uno en el que te distraíamos con esa descarga eléctrica de 20. Recuerdo bien el mismo tiempo que tú aterna, recuerda cosas. Parece que es fácil para mí intervenir si mis cerebros hacen algo que no quiero que haga, y eso es genial y eso es realmente un punto muy interesante para esta siguiente diapositiva. Su tiempo de reacción a eventos inesperados, reduce su tiempo de reacción en 400.‎

‎Milisegundos, realmente es casi medio segundo sí, eso es enorme, es masivo. Si estás conduciendo un automóvil y un peatón sale delante de ti, 400 milisegundos es probablemente una cantidad de tiempo que salva vidas. Son muchas noticias. Yo era mejor en las tareas, pero tenía mi cerebro físicamente cambiado, por lo que uno de mis resultados de escáner cerebral muestran todo bien. Comencemos formas de estructurar, cambiar y destruir las regiones cerebrales.‎

‎Se ha informado antes de que de hecho había cambios en mi densidad de materia gris en varias partes de mi cerebro y cambios de ritmo en el esquema de las cosas. Sí, sí, ese es un hallazgo muy interesante aquí. El cambio más dramático fue en una parte de mi hipocampo conocida como la circunvolución dentada, donde se producen nuevas células cerebrales en adultos, 22.8 % X, enorme sí, es enorme, eso es realmente grande y quiero decir que algo está pasando definitivamente. Tienes lo que llamamos neurogénesis sucediendo; en otras palabras, nuevas células cerebrales estaban creciendo y hay más.‎

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‎Mi hipocampo también está ejerciendo más control sobre algo llamado el modo predeterminado de red que se asocia con la ansiedad. Estos cambios no se suelen ver en algunos de mi edad. Las personas más jóvenes muestran ese patrón más que las personas mayores. Es como si mi cerebro se estuviera volviendo un poco más joven sí. Inviertes el proceso de envejecimiento un poco y en tu cerebro, te ves bien al respecto.‎

ahora estoy seguro de que mi experiencia personal no es un estudio científico adecuado, por lo que no podemos decir con certeza que estos cambios cerebrales con un resultado directo de la meditación. Pero hey estoy impresionado y ciertamente me siento feliz con mi cerebro más joven y pesado

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