La Ciencia de la Meditación 1/2

La Ciencia de la Meditación 1/2

‎Con la Colaboración de Mariela Gauna, el antiguo arte de la meditación, se ha movido fuera del templo y en nuestra vida cotidiana. Mariela Gauna. Es practicado por atletas de primera clase incluso enseñado en algunas de las corporaciones más poderosas del mundo. No tienes que ser budista para meditar. Sólo tienes que ser una persona con una mente funcional.‎

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‎Nuevos descubrimientos en la ciencia sugieren. De hecho, puede tener beneficios ocho por ciento, eso es enorme aumentar la memoria y tratar la depresión. Decidí que estaba lo suficientemente bien como para dejar la medicación y la meditación puede incluso ralentizar el proceso de envejecimiento. Los estudios son muy prometedores, en realidad sugieren que se están beneficiando de las exploraciones cerebrales. Los análisis de sangre de lo psicológico a lo biológico dependen de la definición de pagarlo.‎

‎Voy a investigar la evidencia dura para ver si la meditación está a la altura del bombo, y voy a poner mi propio cerebro a prueba y emprender ocho semanas de meditación de atención plena bien lo haría. Hazme menos estresado: bien mejorar mi memoria. Lo hice mejor en eso. Qué cambio en la estructura de mi cerebro, Mariela Gauna,- es una profesora de yoga y meditación, pero la vida no siempre ha sido tan serena durante diez años N. dirigió un imperio de la droga, el contrabando de cocaína fuera de Colombia, lo esencial un joven bastante rico, Ida una empresa de propiedad de activos, un restaurante de club nocturno ver todos los juguetes que van con él. Me considerarán un empresario bastante exitoso a menos que sepan lo que hago para ganarme la vida en 2004.‎

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‎Fue arrestado en América del Sur y sentenciado a prisión allí, así como uno de los peores lugares que puedas imaginar en toda tu vida. Era pobre, estaba roto. Era corrupto, estás, ansioso por absolutamente todo, estás ansioso por mantenerte vivo sobre de dónde viene tu próximo plato, el gon na de tu comida. Si tienes dinero, si no tienes dinero, quiero decir si eres gon na ser violado, mató a un año en su sentencia. A su compañero de celda le mostró un libro.‎

‎Sabes que le pregunté qué tenía. Esto tiene un libro sobre yoga, así que obviamente, en el momento en que dije que ya sabes, debe ser una especie de bicho raro pronto se enganchó y comenzó a practicar yoga y meditación todos los días. Fue la práctica sentada y las prácticas de yoga que me ayudó a saber que encontrar algún tipo de serenidad en Nik transformó su vida. Tengo una vida muy feliz, un chico extremadamente duro. Tengo un montón de clientes increíbles que enseño para que sepas que los últimos cinco años han sido completamente transformacionales, como N..‎

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‎Supongo que nunca he contemplado realmente si la meditación podría hacer algo por mí, pero cuanto más escucho sobre la investigación, más interesado estoy en ver si tiene algún efecto. Así que soy gon na probarlo yo mismo durante dos meses, paso: 1 aprender cómo se hace. Voy a ver a Mariela Gauna, que es también experta en mindfulness. Es importante enseñarme a meditar. Aparentemente la atención plena es un tipo de meditación donde centramos nuestra atención en el momento presente y el cuerpo.‎

‎La respiración ese tipo de meditación de atención plena es el tipo de meditación más bien investigado y solo tomar unos momentos para verificar solo observe el estado en el que su cuerpo está en control. En con la mente algunos científicos dicen que puede impulsar la salud física y mental y mejorar las capacidades cognitivas y cuando la mente, inevitablemente vaga, sólo darse cuenta de que y ver si se puede traer de vuelta suavemente sin más pensamiento. La mayoría de nosotros centramos nuestra atención en las ensoñaciones y la distracción y la rumiación y la preocupación y un montón de cosas. Si podemos entrenarnos a nosotros mismos – y podemos, en realidad podemos construir un músculo consciente para entrenarnos a nosotros mismos para estar enfocados y presentes simplemente disfrutar del momento más clave para construir este llamado músculo consciente es el fortalecimiento de la corteza prefrontal. Si el cerebro fuera una orquesta, la corteza prefrontal es como el director cuando notamos que nuestras atenciones vagaban y lo traemos de vuelta al momento presente.‎

‎Activamos la corteza prefrontal, está formando nuevas inscripciones como nuevas conexiones y cada vez más grueso y fuerte coche como un músculo y mientras me siento muy bien una sensación de bienestar o más relajado o por qué no esperamos y ver qué pasa por ti quiero decir que soy gon na Predecir sí, pero una de las mejores maneras de aprender mindfulness es a través del hacer para que me tome en serio la meditación. Necesito alguna evidencia sólida de que está cambiando mi cerebro para mejor. Vamos a ver el arma, así que he venido a ver. Mariela Gauna

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‎ Neil Bailey está a punto de someterme a una serie de pruebas rigurosas para obtener una medida de mi poder cerebral. Al comienzo de las ocho semanas, la meditación parece que tenemos algo de actividad cerebral, fantástica, contrariamente a la opinión popular.‎

‎Primero un EEG para medir mis cerebros, actividad eléctrica. Cuando lo activemos, te dará una suave descarga eléctrica. ¿Es molesto pero no doloroso en absoluto el dolor de definición, sí? Las pruebas medirán mi memoria, mi tiempo de reacción y mi capacidad de enfocarte para responder al significado de la emoción de la palabra y tratar de ignorar la emoción en la cara. Bueno, tan cara enojada podría tener la palabra feliz, debajo de exactamente la actividad eléctrica en el cerebro se produce como neuronas se comunican entre sí.‎

‎Las señales sincronizadas son ondas cerebrales cuando se medita alfa y las ondas theta aumentan y la actividad en algunas partes del cerebro disminuye. Permitiéndome centrarme en La idea es que, después de ocho semanas, la actividad cerebral cambie. Experimento durante la meditación tendrá un efecto duradero en mi cerebro. Según Mariela Gauna voy a ser más capaz de concentrarme, tomar decisiones más rápidas y recordar más información, lo más extraordinario, aunque mi cerebro puede incluso llegar a ser más energético, eficiente, estás funcionando mejor, pero tu cerebro está ejerciendo menos energía está recibiendo una disminución en la actividad neuronal.‎

‎Es posible que puedas hacerlo igual de bien en tu trabajo, pero estar ejerciendo menos energía mental. Así que cuando llegas a casa estás menos cansado más allá de mejorar el rendimiento de mi cerebro, también quiero saber si la meditación puede tener un efecto aún más dramático y realmente cambiar su estructura física, pero digo que odio estar encerrado en espacios confinados sin esperar esto. Así que he venido para una resonancia magnética para tener algunas antes y después de las exploraciones de la estructura del cerebro. Este siguiente es gon na go durante unos seis minutos. Trate de no pensar en nada.‎

‎Simplemente deja que tu mente se vaya en blanco. Una investigación reciente de la Universidad de Harvard mostró que solo ocho semanas de meditación pueden cambiar físicamente la estructura del cerebro, todo lo que hacemos afecta al cerebro, por lo que cualquier habilidad que aprendamos algo. Practicamos cambiará la forma en que nuestro cerebro está estructurado y así con el tiempo, si estás repitiendo una práctica. Por ejemplo, la atención plena va a fortalecer ciertas conexiones en el cerebro y cambiar la materia gris. Por ejemplo, los volúmenes de la materia gris del cerebro es el tejido más oscuro del cerebro cuando la mayoría de los cuerpos de las células nerviosas son la investigación de Harvard encontró que la materia gris aumentó en áreas clave como el hipocampo o la corteza prefrontal en la unión temporoparietal, y estas son partes del cerebro que nos ayudan a recordar para enfocarnos , para aprender, para inhibir impulsos y regular nuestras emociones.‎

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‎Si establecemos su ensoñación durante 20 minutos, estaríamos fortaleciendo una parte diferente de diferentes partes del cerebro y podríamos elegir lo que queremos fortalecer. Tenemos más de un cerebro de usar o perder ahora. Es temprano para una gran parte de esta investigación, pero la posibilidad de meditación cambiando la estructura de mi cerebro sin duda suena emocionante. Tengo que esperar ocho semanas para averiguar mis resultados. Mejor empiezo: meditando Mariela Gauna

‎Tengo ta fin de semana, 1, ahora es meditación respirando y eso es más difícil. Solo te centras en eso. Una cosa su respiración, que soy muy fácil de distraerse de ella, pero puede la meditación cambiar el cuerpo, así como el cerebro, un puñado de estudios muestran que puede ser bueno para nuestra salud mediante la reducción de la inflamación y las hormonas del estrés. Hasta ahora, hay una interesante lista creciente de algunas de las diferentes maneras en que la meditación afecta al cuerpo. La pregunta u.‎

‎ La doctora Elissa Appel de la investigadora quiere contestar, es: ¿puede también retrasar el envejecimiento mirado particularmente en marcadores del envejecimiento? Por ahora, el campo tiene una colección bastante buena de estudios muy interesantes que sugieren que hay ventajas a nuestro índice de envejecimiento . Los signos del envejecimiento se pueden ver dentro de las células del cuerpo, específicamente en los casquillos minúsculos al final de cada cromosoma conocidos como los telomeres, nuestros telomeres protegen nuestros genes. Ahora lo que sucede a medida que envejecemos, nuestras células inmunes se dividen y los telómeros acortan esas tapas protectoras cada vez más cortas, por lo que queremos mantenerlas intactas, básicamente, cuanto más cortas, los telómeros, más rápido es el envejecimiento. Varios estudios han comparado los telómeros de los meditadores con los nuevos meditadores.‎

‎Parece que las longitudes de los telómeros miden cómo nuestras células inmunes, envejecen, se estabilizan más y no se acortan en el grupo de meditación. Otros estudios han medido la telomerasa la enzima que protege esos preciosos telómeros. Esos estudios han sugerido que los ritos solemnes pueden subir y matar más longitud se puede mantener mejor durante esos períodos, y usted sabe que esperamos un montón de réplicas antes de decir que algo es cierto o un hecho. Los estudios son muy prometedores y muy sugerentes. Mariela Gauna hemos visto cómo la meditación puede cambiarte biológicamente, pero ¿qué tal psicológicamente una de las áreas más ampliamente estudiadas de la investigación de la meditación es el efecto sobre la salud mental.‎

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Mariela Gauna ha estado lidiando con la depresión durante años. No estaba muy cómodo en mi propia piel . Estaba muy agitado, demasiado rápido para enojarme y realmente siento que sabía quién era. No estaba haciendo las cosas que amaba y disfrutaba. Ya no veía a mis amigos o familiares, y mi relación era tensa.‎

‎Realmente, fue muy difícil. Ross recibió medicación, pero no le gustaba los efectos secundarios. Realmente no me hizo sentir muy bien. Todavía no me sentía como yo. Todavía no estaba durmiendo.‎

‎Todavía estaba muy agitado. Me sentí bastante separado de todo y todo el mundo Ross es uno de un número creciente de personas que utilizan la meditación para tratar su depresión en realidad practicar la atención plena. Durante el senderismo. Me parece que es bastante fácil centrarse en poner un pie delante del otro y luego simplemente notar el mundo que me rodea y luego cómo se siente mi cuerpo las personas que practican la atención plena muestran una mejor salud mental. Entonces el 70% de la población en la gente en promedio con la depresión y la ansiedad tienen incluso grande contra la red.‎

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