Meditación budista: Beneficios de la meditación budista
La meditación budista es el proceso de meditación espiritual, también llamada meditación de la atención plena. Las palabras más cercanas a la meditación en las lenguas más modernas del budismo son Jnana / Dhyana y Nirvana / Yoga. Algunos textos budistas describen el proceso de meditación budista como la atención plena, lo que simplemente significa silencio de la mente y concentrarse en un solo punto. Este proceso de meditación se ha descrito como la forma máxima de alcanzar Nirvana (el estado más alto de la felicidad) en un sentido mundano. Otros textos budistas lo describen como mordisquear en las hojas de Cittala (CiempiPede).
Cabe señalar que, si bien algunos eruditos argumentan que hay una diferencia entre la meditación de la atención plena y la meditación budista, la mayoría de los seguidores de las enseñanzas budistas consideran que este último es un camino completo hacia la realización de Nirvana o Bodhi, dicen las enseñanzas de Budas. La forma más común de la práctica de meditación budista se conoce como Metta Meditation. A menudo se practica en hogares como parte importante de la vida familiar. Sin embargo, la meditación Metta difiere de otras formas de meditación budista en que se centran en la compasión, o Metta (disposición a dar), en lugar de en el deseo, la ira o los celos.
Un bodhisattva es una persona que ves por la compasión y la virtud;Él es considerado como alguien que ha adquirido la autoconciencia, o la atención plena. Para darse cuenta de ambos, se cree, uno debe practicar la meditación con una conciencia de los verdaderos seres, o Buda. Esto a menudo se llama unión consciente o un origen dependiente. Si una persona mantiene su conciencia a través de esta conciencia, se dice que ambos eventualmente se manifestarán. Bodhi suele ser equiparado con la iluminación.
Hay muchos tipos diferentes de práctica de meditación budista. La meditación de la atención plena implica sentarse cómodamente en una silla cómoda, manteniendo su mirada fija en un lugar en la pared u otro objeto, y calmando la cabeza. La meditación guiada es similar a la meditación de la atención plena, excepto que, en lugar de sentarse cómodamente y enfocando su mente en un objeto, se le anima a seguir a un líder de instructores y dirigir su práctica de meditación. La meditación guiada también puede implicar escuchar música, tener una conversación espiritual o pasar tiempo en un círculo de oración.
El objetivo final de la meditación budista, según las enseñanzas, es alcanzar el nirvana, o la paz eterna. Básicamente, este objetivo se logra a través del cultivo constante y el seguimiento de los pensamientos sanos, los pensamientos, llamados Dharani, incluyen pensamientos, ideas y emociones agradables, y producen resultados específicos dependiendo de qué pensamientos prevalecen. La meditación en su conjunto, y no solo en la meditación guiada, se cree que cultiva estos pensamientos sanos, lo que los hace fuertes y persistentes, lo que resulta en la iluminación final. Algunos maestros budistas sugieren que la verdadera iluminación puede tener lugar a una velocidad de más de tres millones de años.
La esencia de la meditación consciente es permitir que su mente descanse en su propio espacio, libre de interferencias externas y distracciones. De esta manera, el proceso meditativo puede ser más pacífico y más profundo, permitiendo niveles más profundos de confort mental y físico. Para lograr este estado, es importante practicar ejercicios de respiración consciente, ejercicio regular, ingesta dietética adecuada, técnicas de relajación y visitas regulares a un terapeuta. Al mantener estos factores, junto con la práctica regular de la meditación, cualquiera puede experimentar los beneficios de la meditación budista.
